Sådan fremskynde stofskifte med grøn te

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viser en betydelig stigning i stofskiftet fra almindelig grøn te forbrug. Undersøgelsens deltagere oplevede i gennemsnit en 4 procent stigning i stofskiftet efter indtagelse af grøn te ekstrakt. Grøn te blade er ikke fermenteret og indeholde flere katekiner end andre teer. Disse vigtige polyfenoler, kombineret med naturlige koffein stede i grøn te, er sandsynligvis grunden til, at regelmæssig grøn te forbrug kan øge stofskiftet, øger forbrændingen af fedt og fremme vægttab.

For de bedste resultater, drik grøn te som en stofskifte-opreklamering supplement til din omfattende vægttab plan, også bør omfatte øget aktivitet og en sund kost. Du kan også tage grøn te ekstrakt i pulver eller kapsel form i stedet for drikke grøn te. Denne mulighed er mere praktisk, hvis du ikke har tid til at forberede te hele dagen.

Instruktioner

• Læg ca 1 tsk grøn te i en tepotte eller i en te bolden placeres i en 6-8 ounce keramikkrus. Ved hjælp af høj kvalitet loose leaf green tea, i stedet for teposer, vil sikre at du modtager de højeste niveauer af polyphenoler og stofskifte øge virkningerne.

• Varme vand i en kedel eller madlavning gryde indtil lige før kogning. Kogende vand kan koge grøn te blade, som vil producere en bitter te og reducere de sundhedsmæssige fordele.

• Give vand til afkøle i cirka 60 sekunder, derefter hældes tepotte eller keramiske krus.

• Stejle grøn te blade for 2 til 4 minutter. Længere lagt i blød gange kan sænke grøn te stofskifte øge egenskaber.

• Drik 3 til 5 kopper grøn te med jævne mellemrum hele dagen. Sørg for at din første cup er snart efter at vågne for at give dit stofskifte en umiddelbar morgen boost. Deltagerne i den seneste undersøgelse viser grøn te stofskifte øge virkningerne forbruges te med deres måltider.

• Hvis ovenstående grøn te forberedelsen er alt for tidskrævende, kan du også tilføje pulveriseret grøn te ekstrakt til flaske te eller tage grøn te ekstrakt kapsler.

• Øge dit stofskifte yderligere ved at tilføje 30 til 60 minutters fysisk aktivitet til din daglige tidsplan. Fysisk aktivitet, kombineret med regelmæssig grøn te forbrug vil hjælpe dig med at vedligeholde øget stofskifte hele dagen.

• Spis små måltider hele dagen. Spise 5 til 7 små måltider hele dagen øger dit stofskifte længere i forhold til den traditionelle model, 3 måltider pr. dag. Mindre måltider baseret på en afbalanceret, lav fedtfattig kost bestående af fuldkorn, frugter, grøntsager og sunde, magre proteiner vil arbejde med grøn te til at øge dit stofskifte og øge vægttab.

Tips & advarsler

  • Høj kvalitet loose leaf te blade kan være gennemsyret af mere end én gang for at producere 2-3 ekstra kopper te. Te poser bør kun bruges én gang. Hvis du bruger teposer, øge lagt i blød tid til 4 til 5 minutter. Fugt, sollys og ilt negativ effekt te blade. Gemme dine grøn te i en dåse eller tea caddy at bevare smag og ernæring. God søvn er også nødvendige for vægttab. Derfor ikke forbruge grøn te, som har koffein, efter 4 p.m.Regular grøn te forbrug er forbundet med nedsat risiko for kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og svage knogler samt andre kroniske lidelser og sygdomme. Grøn te kan også hjælpe med at sænke LDL kolesterol.
  • Skjoldbruskkirtlen patienter bør tale med deres læge før øget grøn te indtag på grund af fluorindhold. Grøn te har koffein, der er et problem for mennesker med visse sundhedsmæssige betingelser. Hvis du ser dit koffeinindtag, vælge grøn te-ekstrakt fremstillet af Koffeinfri grøn te.

© 2019 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com