Hvordan man gør gymnastik 8-Count organ-Builder øvelser

Gymnastik kommer fra det græske ord "kalos" og "sthenos," hvilket betyder skønhed og styrke. Gymnastik er generelt udført med kroppen giver sin egen modstand, i modsætning til frie vægte eller andet udstyr. Populære gymnastik er pull-ups, sit-ups, push-ups og squats, som alle dygtigt koreograferet i denne 8-count øvelse.

Instruktioner

• Varm op med en række strækninger før påbegyndelse af træning. Tilbringe mindst 5-10 minutter på cardio til at øge din puls.

• Start i stående stilling, arme komfortabelt på dine sider. Hold knæene let bøjet med fødderne hofte bredde fra hinanden.

• Squat ned samtidig med at holde din ryg lige. Læn dig forover og placere dine hænder, håndfladerne ned, på gulvet. Holde dine arme, udvidet, så din overkrop er fra gulvet. Forlænge dine ben lige ud fra kroppen, hviler på tæerne.

• Sænk din overkrop på gulvet ved at bøje dine albuer ud til den side, vinkelret på kroppen. Øge din overkrop igen, og hold det på forlænget arme.

• Saksen dine ben åbne og derefter lukket mens du holder din overkrop stadig. Trække knæene op til brystet og hurtigt stå op. Gentag.

• Gør denne øvelse at udvikle din overkrop, bryst, skuldre og triceps samt din lavere organ muskler. Gentag fuld 8-count øvelse for en fremragende cardio træning så godt.

Tips & advarsler

  • Konsultere en læge før du begynder enhver øvelse regime. Diskuter dit aktuelle konditionsniveau, fitness mål og måder at bedst nå disse mål.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com