Hvordan at øge udholdenhed, boksning

Hvordan at øge udholdenhed, boksning

Boksning er en aggressiv sport, hvor to kombattanter punch og jab indtil man er slået ud eller udpeget antallet af runder er afsluttet. Boksere skal træne regelmæssigt at forbedre og erhverve deres hastighed, styrke, udholdenhed og smidighed. Hjerte-kar-fitness er vigtigt for boksere til at hjælpe dem sidste i en 10 runde boksekamp. Bygning boksning udholdenhed, når kombineret med god kondition, kan forbedre en bokser chancer for at bevare sin energi indtil den sidste runde.

Instruktioner

• Vurdere din nuværende niveau af fitness. For at vide hvor meget forbedring du gør, skal du vurdere dine aktuelle styrker og svagheder med hensyn til fitness, især når det gælder udholdenhed. Registrere, hvor længe du kan vare og bruge dette som en baseline til at spore din forbedring, mens du træner.

• Puste nyt liv i din kost. Spise en sund kost er vigtigt at øge din generelle sundhed, herunder din udholdenhed som en bokser. Spørg din læge til at se om der er nogen særlig spise krav anbefales for at forbedre dine resultater.

• Udvikle en stærk træningsprogram. Indarbejde høj intensitet intervaltræning i din fitness rutine. At lære at bruge kettlebells, for eksempel, er en fantastisk måde at forbedre din udholdenhed, udholdenhed og cardio i en kort tid, især hvis du bruger dem mindst en gang om ugen.

• Bygge mental udholdenhed. Din mental udholdenhed vil forbedre din fysiske udholdenhed ved at skubbe dig yderligere end du vidste var muligt. Arbejde gennem din fysiske træthed ved mentalt kraftoverførsel dig selv op og skubbe gennem det.

• Køre mere. Løb er en tid-testet og bevist måde at forbedre din udholdenhed. Du behøver ikke at løbe et maraton, men kører mindst én mile eller mere på en regelmæssig basis vil forbedre udholdenhed og udholdenhed, der vil holde dig strømforsynes via din boksekampe.

• Sjippetov. Sjipper tillader dig at brænde kalorier, minimere energi nedture og øger udholdenhed. Et par minutter dagligt med sjippetov kan hjælpe dig øge din udholdenhed og rytme og kan brænde 5-15 kalorier pr. minut.

• Træne længere. Øv din boksning rutiner for længere perioder. Din krop vil tilpasse udholde længere da du strække din boksning spilletid.


© 2021 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com