Hvordan man kan helbrede tennisalbue hurtigt

Hvordan man kan helbrede tennisalbue hurtigt

Hvis du udfører visse arm bevægelser gentagne gange, kan du opleve en smertefuld tilstand kendt som tennisalbue. Selv om skaden, der ikke er begrænset til tennis oprindelse alene, er det ofte skyldes dårlig form anvendes konsekvent på visse tennis gynger. De fleste tilfælde af tennisalbue i sidste ende gå væk, og du kan træffe foranstaltninger til at fremskynde helingsprocessen. Disse foranstaltninger omfatter støtte overbelastede sener i området albue.

Instruktioner

• Bære en underarm tandbøjle eller skinne til at støtte de muskler og sener i din arm.

• Hvile armen fra enhver anstrengende eller gentagne aktivitet.

• Is din albue område, så snart du bemærker nogen smerte.

• Ophøje din arm, hvis du bemærker hævelse.

• Tag medicin såsom ibuprofen, der medvirke til at reducere inflammation.

• Konsultere en person med ekspertviden watch din form, når du udfører tennis gynger, især baghånd. Har vedkommende foretage fejlfinding af eventuelle problemområder af formularen og hjælpe dig med at lære korrekt form.

Tips & advarsler

  • Konsultere en læge, hvis din albue ikke føler sig bedre inden for flere dage. I nogle tilfælde, kan tennisalbue blive en kronisk tilstand. Når problemet varer i et år eller længere, kan du have behov for kirurgi.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com