Sådan bruges en aerob rytter

At finde tid til at gøre det til gymnastik er en udfordring og anstødssten i møde personlige fitness mål. Den ekstra udgift i et fitness center medlemskab er også en bekymring for mange mennesker. En løsning på disse problemer er at bruge hjem træningsredskab. En aerob fitness rider er en moderat prissat stykke hjem træningsredskab, der er enkel at bruge og kræver minimal lagerplads.

Instruktioner

• Klæde sig passende for motion i behageligt tøj og stabil sko. Tøj skal ikke være alt for løst monteret. Løsthængende tøj, dinglende strygere og smykker kan blive viklet ind i komponenten af den aerobe fitness rytter og skade dig eller udstyr.

• Nærmer den aerobe fitness rytter og hæve dine ben op over ryggen og sidde på sædet, som du ville gøre for at sidde på en cykel. Gribe håndtag barer i en overhånd eller fordækt greb. Greb du vælger vil påvirke, hvor musklerne i armene er under udarbejdelse. En overhånd greb vil koncentrere sig mere indsats på triceps mens en fordækt greb vil arbejde biceps.

• Træk håndtaget barer mod brystet, bøje dine arme ved albuen. På samme tid, skubbe med benene på pedalerne i en bevægelse fremad, Udretning dine ben.

• Vende bevægelse langsomt og vende tilbage til udgangspositionen. Gentag denne push/pull bevægelse mange gange, indtil du når din ønskede motion niveau eller varighed.

Tips & advarsler

  • Etablere en kondition mål og har en skriftlig plan for at hjælpe dig med at nå dine mål.
  • Arbejder ud bare 20 minutter er om dagen, tre dage om ugen et godt sted at starte.
  • Altid konsultere din læge før du begynder et træningsprogram.

© 2022 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com