Hvordan til at brænde 1,000 kalorier om dagen

Hvordan til at brænde 1,000 kalorier om dagen

Træning kan blive banalt, og vi kan føle som om vi ikke gør fremskridt. Denne følelse kan ikke være langt fra sandheden. Skifte op din træning kan hjælpe til at forbrænde ekstra kalorier. Der er måder at jump-start dit vægttab og mister 1,000 kalorier om dagen. For at tabe et pund, skal en person kaste 3.500 kalorier (Se Reference 1). Hvis du træning 4 gange om ugen ved hjælp af en kombination af konditions- og vægttræning, bliver der kastet 1,000 kalorier om dagen, hvis du lære at ændre, hvad du gør.

Instruktioner

Måder til hurtigt brænde 1,000 kalorier om dagen

• Ændre din cardio rutine. Hvis du kører normalt, kan du prøve at bruge stationære cykel eller løbebånd. Dette kan kaste ud 100 ekstra kalorier om dagen.

• Kør eller gå i intervaller. For at gøre disse, Begynd i dit normale tempo for omkring et minut. Sprint eller skubbe din cardio til grænsen for omkring 20 til 30 sekunder. Tilbage tempo ned til din normale sats. Gentage disse intervaller flere gange under din cardio træning vil øge din kalorieindhold brænde til 150 kalorier om dagen.

Hvordan til at brænde 1,000 kalorier om dagen

Øge vægttræning med 5% (Se Reference 1). Hvis du normalt bruger 12 pund vægte, flytte op til 15 pounds. Løft ekstra vægt vil brænde en anden 500 kalorier om dagen. Muskler er brudt under vægttræning. De genopbygge når vi hviler, og det er denne genopførelsesprocessen, der brænder kalorierne.

• Opdele din cardio træning til to gange om dagen. Rulleskøjter, løb og trapper klatring en gang om morgenen og en gang om aftenen vil brænde op til en yderligere 300 kalorier mere end gør gør det alle i én session (Se Reference 2).

• Tag 1 dag mellem træning. Dette vil holde dit stofskifte fungerer på et højere tempo. Hvis du oplever smerter eller du føler du ikke er stærk nok til at gøre din normale rutine, lethed en smule på din træning for den pågældende dag. De ekstra kalorier brændt kun tager en fridag vil gøre for en lettere træning.

Tips & advarsler

  • Lyt til din krop. Hvis du er i smerte, bremse eller se en læge.

© 2022 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com