Instruktioner på trampolin motion

Instruktioner på trampolin motion

En trampolin er en mini trampolin til one-person brug. Brugere, der elskede blot hoppe op og ned på en trampolin, som børn kan gøre en simpel up-and-down hoppe bevægelse, mens dem, der foretrækker mere variation kan udføre mange andre aerob flytter. Hvis du har bare fået en trampolin, vil forstå hvordan man bruger det korrekt sikre den bedste mulige træning.

Instruktioner

• Rebounders er lavet til at gemme nemt, så de kan foldes. Udfolde jeres, og hvis du har vedhæftet fil arm-hold og foretrækker at bruge det, Tilslut det hvor du se stik på siden af trampolin.

• Tage skoene, og træder på din trampolin. Tage små bounces at starte. Din første igen stiger sessioner bør være kort--fire til fem minutter--ifølge Energise for Life-netstedet. Stop hvis du føler dig svimmel eller forpustet.

• Eksperimentet tager større bounces, så din krop stiger længere væk fra trampolinen. Prøv forskellige bevægelser, ligesom stepping eller jogging på plads i modsætning til hoppe bevægelse, og tilføje armbevægelser (f.eks. arm cirkler eller arm elevatorer) for en mere komplet workout. Flytte din torso fra side til side, som du hoppe vil bidrage til at gøre en stærkere, slankere talje.

• Tænde for fjernsynet til at tage din opmærksomhed væk fra, at du træner, eller spille dine favorit CD og forsøge at holde trit med musikken i dine bevægelser.

Tips & advarsler

  • Tale med din læge før du starter denne eller enhver øvelse rutine.

© 2022 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com