Sådan bruges en Weider Fitness WESY1955 1200 vægt System

Sådan bruges en Weider Fitness WESY1955 1200 vægt System

Weider Fitness producerer mange vægt træning maskiner, herunder WESY1955 1200 vægt System. Mens maskiner som denne ikke er så populær som frie vægte, giver de alsidighed ved at tillade en bruger at udføre mange øvelser uden at behøve at bruge en anden maskine. Som med alle maskiner, er der visse øvelser, der 1200 vægt system er mere egnet til at udføre. Udover at vide som øvelse for at gøre, bør du også have en fast forståelse af de forskellige vedhæftede filer på maskinen.

Instruktioner

Lat trækker ned

• Justere vægt. Dette gøres ved at trække pin ud af vægt stakken og placere det nedenunder den ønskede vægt.

• Sidde på bænk med lårene nedenunder ben vedhæftet fil. Din ryg skal ikke være rørende støtte. Grip bar med hænderne lidt bredere end skulder bredde.

• Kontrakt musklerne i din ryg og sænke bar, indtil det er forbi din hage. Pause i et sekund og guide bar op igen.

Ben forlængelse

• Justere vægt på dine behov, som du gjorde i afdeling 1.

• Sidde med ryggen mod støtte. Dine ben skal være fuldt ud under fire-roll ben udvikleren. Lårene lavere bør placeres i nærheden af de to første ruller, og de nederste to ruller skal være lige over dine ankler.

• Kontrakt din lårmusklerne og bringe din lavere ben, indtil lårene er tæt på at være parallelle med gulvet. Vær omhyggelig med ikke at låse dine knæ. Langsomt sænke vægten ned igen.

Peck dæk

• Justere vægt rack til den korrekte indstilling.

• Sidde med ryggen mod støtte. Tag fat om arm forsamling håndtag, som ser ud på hovedet ned Ps mod hinanden, med håndfladerne vender udad. Mens dette vil variere alt efter din højde, skal dine albuer være tæt på en 90-graders vinkel.

• Kontrakt muskler af dit bryst og samle de to bryst flyve vedhæftede filer, indtil de er tæt på at røre ved. Klemme din brystmuskler øverst og sænke vægten ned igen.

Tips & advarsler

  • Før du bruger en øvelse maskine, Sørg for intet er malplaceret. Et eksempel ville være en kablet ikke passer ind i en trisse.

© 2022 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com