Hvordan man undgår karsprængninger

Hvordan man undgår karsprængninger

Karsprængninger er de ekstremt små røde eller lilla blodårer, der vises på hudens overflade i udstrålende grene. Folk bemærker mest ofte deres udseende på benene og undertiden i ansigtet. Selv om de generelt ikke udgør nogen sundhedsmæssige problemer, er mange mennesker ulykkelig over de uinteressante udseendet af disse vener. Heldigvis, der er måder at undgå at udvikle karsprængninger og fremme overordnede vene sundhed.

Instruktioner

• Bryde vanen at krydse dine ben mens siddende for at undgå karsprængninger. Denne gestus kan lægge betydeligt pres på blodkarrene og snøre blodgennemstrømning.

• Tabe sig, hvis du overskrider din ideelle kropsmasse. Gøre det langsomt, med en kost af ikke færre end 1.200 kalorier pr. dag. Spise afbalancerede måltider og motionerer regelmæssigt for de bedste resultater til at undgå udviklingen af karsprængninger.

• Shop for undertøj og tøj, der ikke er restriktive bevægelighed eller alt for stram. Også LUN tøj kan forårsage den restriktive af blodcirkulationen, som kan føre til vene problemer.

• Undgå at bruge p-piller, hvis du er bange for udviklingslandene karsprængninger. Søge en anden form for prævention, der ikke indeholder østrogen eller progesteron, som ændringer i kroppens hormonniveauer kan resultere i vene problemer.

• Forbedrer blodcirkulationen ved at gøre aerobe øvelser som svømning og gå på en regelmæssig basis. Undgå høj-effekt aktiviteter som løb, vægtløftning og mountainbiking til fordel for øvelser, der er mere skånsom til benene.

• Ophøje dine ben i mindst 30 minutter to gange om dagen. Du bør prop benene i en behagelig stilling, hvor de er på et niveau over hjertet.

• Undgå stående stille i lange perioder. Dem i erhverv, der kræver meget stående, som fabriksarbejdere, er mere tilbøjelige til at udvikle karsprængninger end i erhverv hvor der er mere bevægelse eller dem, der sidder for det meste af dagen

• Slid støtte slange hvis du er i risiko for karsprængninger. Disse beklædningsgenstande arbejde for at skubbe blodgennemstrømning til hjertet og reducere det samlede tryk i dine blodårer.

• Flytte benene ofte, selv mens du sidder. Gøre lidt ben cirkler og flex dine ankler med mellemrum at holde blodet cirkulerer effektivt i hele din lemmer.

Tips & advarsler

  • Anvend tyngdekraften til din fordel ved at holde benene forhøjet på arbejde når det er muligt. Prop dem på et ben resten af passende højde mens du sidder ved skrivebordet.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com