Hvordan man gør en Spider-Man Push-Up

Hvordan man gør en Spider-Man Push-Up

Kræfter oppe din pecs og våben, ud over at styrke dine skuldre og kerne, kan opnås med lidt gulvplads og tyngdekraft. Spider-Man pushups er en udfordrende variation over den klassiske motion og når det gøres korrekt, du skal ligne en af dine favorit superhelte klatring op en mur, men på gulvet i stedet.

Instruktioner

• Komme ind i pushup stilling med hænderne under dine armhuler, din krop i en lige linje og fødderne hofte bredde fra hinanden. Klemme i din abs og tromle din ryg.

• Sænk din krop, som du inhalere. På samme tid, splay dit højre ben åben til højre og bringe din højre knæ mod din højre albue. Hold højre ben og fod fra gulvet under hele manøvren.

• Udånder og vender tilbage til udgangspositionen pushup.

• Gentag øvelsen i venstre side.

• Udføre så mange Spider-Man pushups som kan du først tid og øge antallet af reps over tid. Tillad hviledage mellem pushups.


© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com