Vitaminer til fysiske styrke

Vitaminer til fysiske styrke

Styrke dine muskler tager både tid og energi. Der er dog kosttilskud, som du kan tage for at hjælpe kroppen opbygge denne muskel. Tilføjet energi, et sundt stofskifte og immunsystem, og hurtigere genopretning efter en hård træning er alle faktorer, der kan hjælpe med forskellige vitaminer. Undersøgelser har vist, at mange mennesker overforbrug vitaminer, måske i håb om hurtigere gevinster. Tager for mange kosttilskud for en længere periode kan have meget negative virkninger af kroppen, herunder øget risiko for diabetes, prostatakræft og lungesygdom. Altid tjekke med din læge før du begynder en vitamin regime.

Vitamin B

Vitamin B består af otte unikke vitaminer oprettelse "vitamin B kompleks." Selv om mange fødevarer bære flere eller alle af otte, er nogle mindre udbredt i vores naturlige kost end andre. Sammen, hjælpe vitaminerne med at regulere kroppens cellulære metabolisme, øge vores energiniveau. Med et øget energiniveau kan vægtløfter udføre flere gentagelser, sæt eller højere vægte fører til stærkere muskler. Kartofler, bananer, bønner, nødder og æg er alle gode kilder til B-vitamin.

C-vitamin

Dette vitamin, også kendt som ascorbinsyre, har vist sig for at hjælpe styrke conditioning på mange måder. Ifølge Sasa James med sundhed vejledning sænker C-vitamin frigivelse af cortisol, som mindsker nedbrydning af muskelvæv under fysisk aktivitet. C-vitamin kan imidlertid, opbevares af organ, så vægtløftere rådes til at tage mindst 200 mg pr. dag. Dette kan være fra en pille eller 16 eller flere ounces appelsinjuice. Vitamin C immunsystemet styrke kvaliteter også fremme samlede styrke. Hvis lidelser forbyder en vægtløfter fra arbejder, vil resultater aftage betydeligt.

E-vitamin

Vitamin E's største kvalitet til styrkelse af musklerne er, at det forkorter restitutionstid, som musklerne skal bruge, giver mulighed for mere hyppige træning uden risiko for overtræning. Med mulighed for at træne hver muskel oftere, er vægtløftere i stand til at øge deres styrke meget hurtigere. Mandler, solsikkekerner og hasselnødder er alle store muligheder at naturligvis supplere dit indtag af vitamin E.


© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com