Baseball Warm-Up Boremaskiner

Før du trykker i feltet for at "spille bold", Sørg for at du korrekt er varmet. Udfører warm-up øvelser før en baseballkamp eller praksis kan hjælpe afværge skader såsom trak muskler. Baseball warm-up øvelser giver en måde for dig at strække dine muskler, så at når spillet tid ankommer, kan du udføre efter bedste evne.

Strækker sig

Stretching er en integreret del at en baseball warm-up. Mellem rammer, kaste og fielding, bruger spilleren mange forskellige muskelgrupper på mange forskellige måder. Du ønsker at sikre, at disse muskelgrupper er løs og smidig. Fælles baseball strækninger omfatter ting som arm cirkler (hvor spillere gøre små til store cirkler med armene strakt til side), forstrækning strækninger (hvor spilleren rører hans tæer samtidig holde hans bagben lige) og quad strækninger (hvor en spiller snupper hans mund og holder det tilbage bag hans lår.) Let jogging, svingende med et baseballbat og lys kaster vil også strække kroppen.

Peber

Peber er en warm-up boremaskine, der hjælper både hitters og fielders. Tre eller fire spillere stå omkring 30 fod foran en dej. En af spillerne kaster en bold til dej, der forsigtigt rammer bolden tilbage til dem. Fielders varme op af forsigtigt fielding baseballs i klar stilling (betyder, at deres knæ er bøjet og handsker er nær jorden) mens dejen koncentrerer sig om hånd-øje koordination. Under warm-up drill, skifte mellem der pladevat og der fielding.

Lang kast

Warm-up boret af lange kast udføres præcis hvordan det lyder. To spillere stå flere fødder fra hinanden og kaste let baseball frem og tilbage. Efter et par minutter en spiller bevæger sig længere tilbage og to kaste forsigtigt bolden igen. Dette mønster gentager sig, indtil spillerne står mellem 150 og 250 fødder fra hinanden (afhængig af færdighedsniveau spillere.) Dette løsner armen, så at når kortere, hurtigere kaster skal foretages, spillerne er varmet op. Bemærk, at når du spiller lange kast, bolden er altid forsigtigt kastede på en bue versus en linje drev så at kroppen letter i bevægelse af kaste baseball.

Batting praksis

Lige før spillet tid er det vigtigt for spillere at se live pitching. Har halvdelen af feltet team og andre halv ventetiden ved den batting cage. Have en coach eller reserve spiller banen baseballs til spillerne ved moderat hastighed, således at de kan få deres sving. Efter et halvt hold har set pladser 20 hver, kontakten med spillere i feltet. Det er også bydende nødvendigt, at kanden har en "L skærm" foran dem. Dette vil blokere alle hits, der kommer direkte tilbage op boks i retning af kanden.


© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com