Sådan gør du den Kukkutasana indebærer i Yoga

Sådan gør du den Kukkutasana indebærer i Yoga

Kukkutasana indebærer i yoga er også kendt som hane eller pik positur. Kukkutasana er en mere avanceret yogastilling, der kan være svært at mestre i første omgang. Men når du har, vil du finde det en forfriskende positur.

Instruktioner

• Sid på gulvet med benene udvidet lige foran dig, og dine hæle sammen. Holde din rygsøjle lige som du sidde op tall.

• Bøj din højre knæ og læg din højre fod på toppen af din venstre lår. Du kan bruge dine hænder til at hjælpe med at få din fod i denne position. Derefter sætte din venstre fod på toppen af din højre lår.

• Flyt dine arme gennem rummet mellem dine lår og kalve. Hold dine våben nær dine knæ og hvile hænderne på jorden under dig.

• Udånder og hæve din krop fra jorden. Alle din vægt bliver støttet og afbalanceret i håndfladen af hænderne. Dine ben bliver nogenlunde parallelt med dine albuer.

• Hold dette udgør for et par sekunder før han vendte tilbage til jorden. Du kan opleve nogle ryster i armene på de første par gange du udføre stillingen. Jo mere du praksis stillingen, jo stærkere du bliver. Har til formål at øge mængden af tid, du holder positur, hver gang du udføre det.

Tips & advarsler

  • Forsøge at beherske lotus positur før forsøger kukkutasana indebærer.
  • Holde din kerne stramme som du holde stillingen. Du vil føle dine mavemuskler arbejder, som du vedligeholder kropsholdning.
  • Skub aldrig din krop forbi sine grænser. Hvis du føler nogen smerte, stoppe, hvad du gør.

© 2021 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com