Hvordan at sætte vægten tilbage på efter en Indvejning

Hvordan at sætte vægten tilbage på efter en Indvejning

Uanset om du er en wrestler, boxer eller blandet kampsport, er vejer ind i den korrekte klasse før en kamp vigtigt. For at afvejes i en lavere vægt gruppe, forsøger mange kæmpere at tabe sig før en indvejningen. Dog finde vejer-ins ofte sted dagen før en kamp. At få de tabte vægt tilbage er vigtigt for at få en kant over de andre i din vægtklasse, og for at beskytte dit helbred. Hurtig vægttab og gevinst er farligt, hvis det ikke sker korrekt.

Instruktioner

• Drikke rent, frisk vand umiddelbart efter vejer-in. holde drikke konstant indtil din urin er klar, der angiver, at du er hydreret.

• Spise små, kulhydrat-tunge måltider hver 30 minutter. Kulhydrater er vigtigt på dette stadium at genopbygge dit blodtryk, som kan sænkes ved hurtig vægttab.

• Gør dig selv en smoothie, der omfatter appelsinjuice eller en anden juice tunge i C-Vitamin og en fiber, som Valle. Dette giver din krop energi og vitaminer den har brug for at genopfylde.

• Tage protein kosttilskud eller spise noget højt i protein, der bliver let på din mave, som tun, at sikre en mangel på muskeltab.

Tips & advarsler

  • Konsultere din læge før eventuelle pludselige ændringer i din kost eller motion rutiner. Hurtig vægttab og gevinst kan være farligt, da det kan sænke dit blodtryk og forårsage strømafbrydelser.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com