Hvordan man motion samtidig pendling

Hassle i pendling til og fra arbejde tager sit vejafgift på alle, især på deres sundhed. Al tid i bilen kan indvirke negativt på du ikke bare fysisk, men mentalt. Men du kan finde måder at få motion samtidig pendling, forbedre dit helbred og gøre du føler dig bedre. Læs videre for at lære at udøve mens pendling.

Instruktioner

• Gå eller tage en cykel til at arbejde når det er muligt. Finde ud af, hvis dit kontor er tæt nok fra hjemmet for at gøre dette, så prøv det mindst to gange om ugen.

• Finde ud af, hvor langt der er til bus eller tog station fra dit hjem og kontor (hvis disse foreligger). Du kan bruge denne tur for udøvelsen af jogging eller power walking til bus eller tog.

• Prøv Fedtsugning toning øvelser i bilen. Mens du sidder lige, Træk vejret dybt ind i maven, presse luften op til brystet og udånder langsomt. En anden måde er at indånde, læne sig frem og udånder mens blæste lidt ekstra hurtigt.

• Prøv isometrics og krøller med rattet. Forstå rattet med begge hænder, skub ind i det, lean og trække. Eller hold hjulet i bunden af hjulet og trække op mod dig. Disse er bedst, når sidder fast i trafikpropper.

• Park så langt væk fra kontoret som muligt. Hvis du tager den fjerneste parkeringsplads, kan en ekstra gåtur være god øvelse også. Du kan også have en nemmere afkørsel i slutningen af dag.

Tips & advarsler

  • Sørg for at planlægge så træningen ikke vil påvirke dit arbejde. Ved, hvor meget længere en ikke-kørende pendler er og budget masser af tid.
  • Holde et frisk sæt arbejdstøj tilgængelige på kontoret. Denne måde, du kan hurtigt ændre ud af din svedige "gøre pendler" tøj til friskere, mere professionelle påklædning.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com