Hvordan man gør slangen positur i Yoga

Snake udgør eller Nagasana, er en grundlæggende yogastilling, der er en del af enhver nybegynder eller mellemliggende klasse. Dette indebærer styrker skuldrene og toner balderne. Det er en fremragende pose til at udføre for at frigive spændinger i nederste del af ryggen og råd til en full-body stretch.

Instruktioner

• Ligge på din mat på maven med hænderne under skuldrene. Føle kroppen strækker sig fra dine fødder til kronen på dit hoved.

• Tryk på toppen af dine fødder ind i måtten.

• Inhale og rette dine arme.

• Hold stillingen i cirka 30 sekunder.

• På en udånding, lavere til måtten.

Tips & advarsler

  • Dine skuldre skal blive spredt bredt og ikke foroverbøjet omkring ørerne. Fokusere på din vejrtrækning og sprede din øvre tilbage i hele stillingen.
  • Undgå denne pose, hvis du er gravid.

© 2020 Guyunusa.com | Contact us: webmaster# guyunusa.com